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しかし、筋肉痛は筋損傷した一つの目安にはなりますが、 必ずしも筋肉痛を引き起こさなければならない訳ではありません。 あくまで一つの目安として筋トレを行いましょう。 ②食事(栄養補給)によって、傷ついた筋肉を修復する材料を摂り入れる.

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